Beckenboden

Aufbau-Kurs

Diese Kursmaterialien sind

noch bis 31.7.2026 zugänglich.

Module:

Modul 4: Reflektorisches Beckenbodentraining
Modul 3: Sanfter Kraftaufbau mit dem Theraband

Modul 2: Beckenboden Yoga

Modul 1: Pilates für eine starke weibliche Mitte

Wichtige Hinweise:

• Hole dich jedesmal da ab, wo du gerade stehst
• Achte auf eine ausreichende und sichere Umgebung wenn du übst 
• Stelle dir etwas bereit, an was du dich sicher festhalten kannst, wenn du das Gleichgewicht verlieren sollte
• Passe die Übungen achtsam eine DEINE aktuelle Befindlichkeit an
• Fordere deine Muskeln, aber überlaste sie nicht. 
• Bei Schmerzen oder Unwohlsein breche die Übung ab, lasse sie aus, variiere sie oder frage einen Arzt um Rat
• Beginne mit den Übungen, die dir viel Freude machen und die dir leicht fallen
• Belohne dich und deinen Körper jedesmal nach dem Training, z.B. mit einem Getränk und einem Proteinsnack

Wegen der erhöhten Verletzungsrisiken im reflektorischen Balancetraining werde ich die Videos, die ich schon vorbereitet habe, noch nicht sofort bereitstellen, sondern sie für einen spätere Zeitpunkt aufbewahren.

Copyright: Claudia Fuß

DIe Unterlagen und Kursmaterialien Aufnahmen befinden sich aktuell auf einer versteckten Seite und sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Sie haben derzeit noch Entwurfscharakter und sind aktuell nicht für die Öffentlichkeit bestimmt. Bitte nicht weiter verwenden oder weiter geben.Ich wünsche euch viel Freude dabei.

Speicherort der Videos: Youtube